Il y a à peine quatre ans, Cole Prochaska dit qu’il portait le poids de « trois hommes ». Aujourd’hui, cet homme de 41 ans affirme fièrement qu’il se sent enfin comme « une seule personne » après avoir perdu des centaines de kilos grâce à sa détermination, à la marche quotidienne et à des changements majeurs dans son mode de vie.
En 2021, ce résident de Floride ignorait même son poids exact. La seule chose dont il était certain, c’était qu’il était supérieur à 265 kg (585 livres), le poids maximal que sa balance pouvait afficher.
Prochaska reconnaît que son combat contre le surpoids a commencé très tôt. Dès l’âge de six ans, il était déjà en surpoids, et au fil des années, son mode de vie est devenu de plus en plus sédentaire, associé à une suralimentation constante.
Son alimentation quotidienne reflétait ces habitudes. En une journée typique, il pouvait engloutir plusieurs paquets de chips et boire une douzaine de sodas. Les virées au fast-food étaient également de véritables événements : il pouvait manger cinq cheeseburgers d’un coup ou dévorer une pizza entière sans y penser à deux fois.
Avec le recul, il estime qu’il consommait environ 5 000 calories par jour.
Malgré une apparence souvent joyeuse, la réalité derrière ce sourire était tout autre.
« Je me sentais vraiment mal », admet Prochaska. « Beaucoup de personnes fortes essaient d’avoir l’air heureuses, mais en réalité, je me sentais très seule. J’évitais de sortir car j’avais peur de ne pas pouvoir m’asseoir correctement, de ne pas avoir de longues distances à parcourir, ni même de ne pas trouver de vêtements à me mettre. »
Même les plus petits efforts physiques le laissaient à bout de souffle, ce qui rendait l’idée de faire de l’exercice insurmontable et presque impossible.
Un électrochoc qui a tout changé
Le tournant s’est produit lors d’une période difficile de sa vie personnelle. Alors que sa relation de sept ans commençait à s’effondrer, Prochaska a été contraint de faire face aux conséquences de son mode de vie.
« J’ai compris qu’elle ne me respectait plus », se souvient-il. « J’étais en surpoids, je ne faisais rien et ma vie n’allait pas dans la direction qu’elle aurait dû prendre. »
Cette douloureuse prise de conscience a été le catalyseur du changement.
« J’essayais de sauver notre relation », dit-il. « Au final, je n’ai pas réussi à sauver notre relation, mais je me suis sauvé moi-même. »
Ce changement de perspective a engendré une transformation profonde.
Un petit pas à la fois
Prochaska n’a pas commencé son parcours par des régimes stricts ou des programmes d’entraînement intensifs. Il a débuté par quelque chose de simple : la marche.
Au début, même une courte promenade dans la rue lui paraissait épuisante. Quelques pâtés de maisons suffisaient à le mettre à bout de forces. Mais il s’était promis de persévérer, aussi lentement que fût sa progression.
Peu à peu, ces courtes promenades sont devenues plus longues et plus faciles. Ce qui avait commencé comme un effort quotidien difficile s’est lentement transformé en une routine qui a jeté les bases de son incroyable perte de poids.
Un principe l’a toujours poussé à aller de l’avant : la responsabilité.
« Je me tiens responsable. C’est le seul moyen de vraiment prendre le contrôle de sa vie », a-t-il écrit dans une publication sur les réseaux sociaux, expliquant comment il refusait de manquer ses promenades, même par mauvais temps.
La régularité est devenue son arme secrète. Quelles que soient les circonstances, il s’engageait à faire au moins 10 000 pas par jour.
La marche devint rapidement bien plus qu’un simple exercice physique. Elle symbolisait la discipline, la détermination et un respect de soi grandissant.
Transformer sa relation avec la nourriture
L’exercice physique n’était qu’une partie du parcours. Prochaska a également complètement transformé son rapport à l’alimentation.
Il a supprimé les boissons sucrées, les chips, les bonbons et les en-cas industriels. Il a remplacé les sodas par de l’eau et a commencé à surveiller attentivement son apport calorique quotidien.
Au lieu de se rabattre sur des aliments transformés riches en glucides, il est passé à un régime alimentaire axé sur les protéines, ce qui l’a aidé à maintenir son énergie et à gagner en force à mesure que son poids diminuait.
Mais le plus grand changement s’est opéré dans son état d’esprit.
« Tout a commencé lorsque j’ai décidé que cela allait vraiment changer ma vie », explique-t-il. Au fur et à mesure que sa confiance grandissait, il a fini par intégrer des séances de musculation à sa routine.
Ces améliorations physiques s’accompagnaient d’une forte hausse de la confiance et de la motivation.
« Je me sens super bien maintenant », dit-il.
Une transformation spectaculaire — avec de nouveaux obstacles
En 2023, Prochaska avait accompli quelque chose que peu de gens pensaient possible : il avait perdu environ 163 kilos.
La transformation fut spectaculaire, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Cependant, une fois son objectif de poids atteint, il a dû faire face à un nouveau défi : l’excès de peau laissé après une perte de poids aussi importante.
Bien que sa santé se soit considérablement améliorée, il admet qu’exposer son corps en public reste difficile.
« J’ai pesé le poids de trois hommes, et maintenant je n’en pèse plus qu’un », a-t-il écrit sur une page GoFundMe créée pour financer une opération de chirurgie esthétique en Californie. « Partager des photos torse nu est très difficile pour moi, mais j’ai fait un long chemin. »
Il explique que cette peau relâchée le complexe encore.
« J’ai atteint mon objectif de poids, mais ma vie n’est pas encore complète », a-t-il écrit. « Je dois encore rentrer mon excès de peau dans mes pantalons et porter des vêtements amples pour le dissimuler. Je n’ai jamais marché torse nu sur une plage ni été à l’aise lors de fêtes au bord de la piscine. D’une certaine manière, je me sens encore prisonnier de cela. »
Malgré tout, Prochaska a choisi de parler ouvertement de son expérience. En partageant des photos et en évoquant honnêtement son parcours, il espère montrer toute la réalité de la transformation : les victoires, les difficultés et tout ce qui se trouve entre les deux.
